品牌明恩時(shí)方保質(zhì)期見(jiàn)包裝凈含量360g儲(chǔ)存方法見(jiàn)包裝沖調(diào)方法見(jiàn)包裝

營(yíng)養(yǎng)均衡與飲食配合
1. 避一依賴，補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素
易缺乏營(yíng)養(yǎng)素：
蛋白質(zhì)：代餐粉蛋白質(zhì)含量有限，需搭配雞蛋、瘦肉、豆腐等（每日每公斤體重需 1.2-1.5g 蛋白質(zhì)）；
必需脂肪酸：每日食用 10g 堅(jiān)果（如杏仁、核桃）補(bǔ)充 Omega-3；
維生素與礦物質(zhì)：長(zhǎng)期食用需額外補(bǔ)充復(fù)合維生素（尤其是維生素 D、鐵、鈣）。
案例：午餐吃代餐粉時(shí)，下午加餐可吃 1 小把藍(lán)莓（補(bǔ)維生素 C）+ 1 杯無(wú)糖酸奶（補(bǔ)鈣和益生菌）。
2. 搭配天然食物，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)
正餐建議：
蔬菜：每餐至少 500g 綠葉菜（如菠菜、西蘭花），補(bǔ)充膳食纖維和維生素；
脂肪：烹飪用橄欖油、牛油果，避免反式脂肪（如油炸食品）。

谷物復(fù)合膳食纖維代餐粉的適用人群主要基于其 “高纖維、低熱量、營(yíng)養(yǎng)均衡” 的特性，適合有體重管理、腸道調(diào)節(jié)、飲食結(jié)構(gòu)優(yōu)化等需求的人群。
腸道健康調(diào)理人群
1. 便秘或排便不暢者
適用場(chǎng)景：久坐辦公族（缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢）、飲食中膳食纖維不足的人群（如偏愛(ài)精細(xì)主食）。
作用機(jī)制：
不溶性纖維（如燕麥纖維、小麥纖維）增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)；
水溶性纖維（如低聚果糖）作為益生元，滋養(yǎng)益生菌，改善腸道菌群環(huán)境。
2. 腸道菌群失調(diào)或消化不良者
適用場(chǎng)景：長(zhǎng)期服用抗生素、飲食不規(guī)律導(dǎo)致腹脹、腹瀉的人群。
作用機(jī)制：部分代餐添加益生菌（如雙歧桿菌）或益生元，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解消化不良。

食用方法與搭配建議
替代一餐的食用方式
取 25-30g 代餐粉，加入 200-250ml 溫水或低脂牛奶，攪拌均勻后飲用，可搭配 1 個(gè)雞蛋或少量堅(jiān)果，增加蛋白質(zhì)和健康脂肪。
加餐或膳食纖維補(bǔ)充
下午饑餓時(shí)用 15g 代餐粉沖飲，緩解饑餓感，避免吃零食。
與其他食材搭配
加入酸奶、香蕉、藍(lán)莓打成奶昔，提升口感和營(yíng)養(yǎng)；煮燕麥粥時(shí)加入代餐粉，增加纖維含量。

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